نکات اساسی برای یک مدیتیشن خوب
سعی کنید روزانه یه ساعت خاصی رو برای این کار در نظر بگیرید. هر ساعتی که می تونید.. سحر و هنگام غروب خیلی خوبه.. قبل خواب هم همینطور.. و بهتره که شکمتون 2-3 ساعتی خالی باشه.
حرکتهای ساده یوگا قبل از مدیت به جذب بهتر انرژی کمک می کنه.
